Méditation guidée Yin et Yang

Cette méditation a pour but d’équilibrer votre féminin (la partie Yin) et votre masculin (la partie Yang).

méditations strasbourg Livret gratuit Découverte méditations à télécharger :
cliquez ici

Témoignages

très bien ; une bonne méditation pour se réconcilier avec soi et avec les autres 🙂
Lyloe

J’ai beaucoup aimé l’image du 8 de la Terre et la progression vers un grand cercle.
Albert

Retranscription de la méditation

Bonjour et bienvenue dans cette méditation Yin Yang.
Celle-ci a pour but d’équilibrer votre féminin (la partie Yin) et
votre masculin (la partie Yang).

Je m’appelle Anneliese Tschenett et je vous
accompagne pendant cette méditation.

Veillez à ne pas être dérangé et
coupez  de préférence votre téléphone.

Comme toujours , voici une petite introduction sur le thème
de la méditation proposée.

Le thème cette fois-ci concerne le féminin et le masculin :

Le féminin et le masculin sont deux forces, à la fois opposées et complémentaires.

Et il y a tellement d’incompréhension, de malentendus, et de blessures
chez les êtres humains à leur sujet, que c’est une grande source
de souffrances.

En écrivant la méditation, il m’est venu à l’esprit l’image classique
du symbole Yin et Yang

Vous la connaissez très certainement.
Il s’agit d’un cercle, ou d’une roue,  divisé en 2 parties égales, 
noire et blanche, qui s’enchevêtrent.

Ces deux polarités blanche et noire, représentent les deux forces opposées.

Selon moi, en faisant référence à ce symbole,
cette roue peut tourner grâce à la complémentarité
de ses forces opposées Ying et yang.

Le ying et le yang  permettent le mouvement,
ce mouvement qui est à la base de  toute vie, soit dans
le microcosme, soit dans le macrocosme.

Parmi ces 2 polarités, il n’ y a pas de force mieux que l’autre.
Le féminin et le masculin sont deux forces équivalentes.

L’une ne peut  exister sans l’autre.

C’est vraiment l’heure que nous arrivions à les respecter pleinement,
et à les reconnaître comme forces complémentaires.

Car nous avons tous en nous une partie féminine et une partie masculine.
On parle d’homme intérieur  et de femme intérieure, ou d’anima et d’animus.

Cette méditation vous aide à vous réconcilier avec
ces deux forces, à la fois dans votre monde intérieur,
et dans votre réalité extérieure.

Passons maintenant à la méditation :

J’utiliserai le tutoiement,
car c’est plus parlant et plus direct.

Transfère ton attention de l’extérieur vers l’intérieur, dans ton corps.

 Je t’invite à te concentrer sur ta respiration.
Si tu as envie, tu peux poser ta ou tes mains sur ton ventre.

Quand tu inspires, ton ventre se gonfle et il pousse tes mains vers le haut.

Quand tu expires, il devient tout plat et tes mains
suivent les mouvements de ton ventre.

Écoute et observe le rythme de ta respiration
et fais en sorte quelle devienne de plus en plus
lente et de plus en plus profonde.

A chaque inspiration,  tu rentres encore un peu plus profondément
en toi, dans ton corps, et aussi un peu plus profondément
dans ton monde intérieur.

Observe comment tu te sens dans ton espace intérieur.
Es tu détendu ou as tu des tensions ?

S’il y a des tensions, alors lâche ces tensions
lors des prochaines expirations.

Et là, quand tu es prêt /prête, prends contact
avec ta femme intérieure et ton homme intérieur.

Invite les à venir,
donne leur l’opportunité de se présenter à toi.

Comment les aperçois-tu ?
Quelle apparence ont-ils ?
Les perçois tu comme des forces équivalentes ou pas ?
Te semble-t’il équilibrées ou pas ?
Observe et prends conscience !

Et maintenant imagine
que tu dessines un tout tout grand huit allongé sur la terre.

Sur une plaine avec de la belle terre toute noire et lisse.

Chaque cercle de cet huit allongé doit pouvoir accueillir
au moins une dizaine de personnes.

Une fois que ce huit allongé est en place,
tu invites ta femme intérieure, ton Anima à
rentrer dans un des deux cercles du huit et
par la suite tu invites ton homme intérieur, ton Animus,
à prendre place dans l’autre cercle.

Ta femme intérieure peut à partir de maintenant inviter des
autres femmes dans son cercle, comme par exemple
sa mère, ses grands-mères, ses arrière-grands-mères,
des sœurs, des tantes, des filles,
des cousines, des petites-filles, des copines.

Et ton homme intérieur, il fait de même. Il invite lui
aussi son père, ses grands-pères, ses arrière-grands-pères,
des frères, des oncles, des fils,
des cousins, des petits-fils, des copains.

Quand tout le monde est là, les femmes de leur coté  se donnent la main
et forment un cercle, les hommes de leur côté font pareil :
ils se donnent la main et forment un autre cercle.

Il y a donc un cercle de femmes et un cercle d’hommes.

Rentre dans le cercle de femmes et mets toi à côté de
ta femme intérieure, de ton anima.

Vous êtes côte à côte dans le cercle avec les autres femmes.
Observe qu’au milieu de ce cercle, la terre s’ouvre,

Un grand trou profond se forme.
La terre vous fait un immense cadeau.

Chaque personne de ce cercle peut jeter dans ce trou ses pensées négatives,
ses blessures, ses convictions bloquantes, sa colère, ses sentiments abandon,
d’injustice, de soumission, le sentiment d’être un objet sexuel, ses sentiments
de trahison, d’humiliation, d’impuissance face à la force et la violence etc, etc…
en relation avec les hommes.

Chaque femme du cercle ainsi que ta femme intérieure,
se libère à tour de rôle, de tout ce qui entrave une relation harmonieuse
et saine avec les hommes.

Je te laisse un peu de temps pour ce processus.

Quand toutes les femmes ont accompli ce geste,
offre un cadeau symbolique à la terre et met le également dans le trou
pour honorer et remercier la terre.

Observe comme le trou se referme et comme peut-être de belles fleurs
fleurissent à cet endroit.

Maintenant, place-toi dans le cercle d’hommes.
Mets toi à côté de ton Animus, ton homme intérieur.

Observe là aussi comme la terre s’ouvre au centre du cercle.
La terre vous offre également cet immense cadeau de transformation.

Ce grand trou profond où chacun des hommes présents peut jeter
ses pensées négatives, ses blessures, ses convictions,
sa colère, ses sentiments abandon, d’injustice, ses sentiments de trahison,
d’humiliation,ses sentiments de supériorité, de force et de pouvoir en relation
avec les femmes.

Ils peuvent également jeter leurs sentiments d’impuissance face à la femme,
face à ses demandes.

Chacun, à tour de rôle, se libère des choses qui empêchent
une relations saine et harmonieuse  avec les femmes.

Offre à nouveau un cadeau symbolique à la terre et
mets le également dans le trou pour honorer et remercier la terre.

Constate que la terre t’offre encore une fois de très belles fleurs
pour montrer ta transformation.

Remarques tu, après ce travail de transformation, combien le huit allongé
s’est transformé.

Qu’il est a pris la forme d’un grand ovale, qu’il n’y a plus la croix de séparation
entre les deux cercles (le milieu du huit).

Constate tu aussi que les hommes et les femmes peuvent maintenant faire
un seul cercle sans aucun obstacle.

Pour conclure ce beau travail de transformation, imagine toi
que les femmes d’un côté, en ligne et les hommes de l’autre, aussi en ligne
se retrouvent face à face.

Les hommes s’inclinent profondément devant les femmes avec beaucoup
de respect. Avec cet acte, ils honorent la femme et sa force féminine,
sa force d’amour, sa force de donner la vie, sa force intuitive etc…

Sens comme les femmes apprécient ce geste et qu’elles s’inclinent à leur tour
profondément devant les hommes.

Avec cet acte, elles honorent l’homme avec sa force de l’action, dynamique,
la force du raisonnement, de construction etc…

Sens comme les hommes apprécient ce geste et se sentent reconnus.

Les hommes et les femmes se respectent et se reconnaissent comme des forces
complémentaires et équivalentes. De ce fait, tout devient plus facile et léger.

Si tu trouves un apaisement ou un équilibre intérieur avec ces forces opposées et
complémentaires, avec le féminin et le masculin, cet apaisement va se refléter, se
manifester dans ta vie, dans ta réalité extérieure.

Avec cette belle sensation dans ton cœur je t’invite maintenant
à quitter toutes ces images apparues lors de la méditation, et
à poser à nouveau ton attention de l’intérieur vers l’extérieur.

Respire profondément, bouge ton corps et prends pleinement conscience de
la réalité de ton quotidien.

Voilà, cette méditation est terminée.

Merci de l’avoir suivi.

Au revoir !

 

Articles similaires

Articles les plus populaires

Désolé. Pas assez de données pour afficher des publications.

Laisser un commentaire

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *