Méditation guidée sur le Pardon

Cette méditation vous aide à guérir vos blessures, à lâcher prise et à trouver la paix.

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Témoignages

Des émotions très fortes sont ressorties alors que je pensais avoir pardonné… 
Joanne

Bonjour Anneliese, merci pour cette belle méditation. J’ai ressenti qu’il y avait quelque chose qui est arrivée de loin (vies antérieures). C’était très fort, noir, mais quand tu as dit d’ouvrir les yeux, je me suis pardonnée et l’image est devenue blanche…
R.

merci Anneliese pour cette méditation sur le pardon qui me rappelle la pratique d’Ho’oponopono que j’avais un peu délaissée … je vous envoie de belles pensées d’amour, de joie et de paix, à bientôt
MP

Retranscription de la méditation

Bonjour et bienvenue dans cette méditation sur le Pardon.
Elle vous aide à guérir vos blessures, à lâcher prise et à trouver la paix.

Je m’appelle Anneliese Tschenett et je vous
accompagne pendant cette méditation.

Veillez à ne pas être dérangé et
coupez  de préférence votre téléphone.

Avant que nous passions à la méditation,
j’aimerais bien vous faire part de ma
compréhension sur le Pardon.

Si on n’arrive pas à pardonner, pour nous-même ou quelqu’un d’autre, 
le seul qui en souffre finalement, c’est nous-même.

On reste alors bloqué dans des énergies négatives,
comme le reproche, la résistance, la colère, la haine,
le sentiment d’injustice, l’état de victime etc.

Ces émotions nous font du tort,
et nous empêchent de lâcher-prise et d’aller vers l’avant.

Rappelez vous que c’est toujours la résistance
et le refus de vivre certains événements,
certaines expériences qui nous font du mal.

Le pardon aide et apporte la paix ainsi que du lâcher prise.

Mais le Pardon commence par soi-même.
Ce n’est pas toujours facile à comprendre.

Pourquoi se pardonner à soi-même
si quelqu’un nous a fait du mal ?

Il faut comprendre que l’autre représente toujours un aspect de soi-même,
car nous sommes individuels mais en même temps,
nous sommes tous liés.

Par exemple supposons que quelqu’un vous ait fait du mal, du tord.
Vous pourriez alors vous poser la question :

  •     Quel aspect de moi-même est responsable de cela ?
  •     Quel aspect de moi-même a attiré cette expérience ?

Cela est peut-être votre manque d’estime de-vous même ,
votre sentiment conscient ou inconscient de culpabilité,
votre sentiment de honte,
votre mécanisme d’autopunition,
votre colère,
votre haine,
votre jalousie,
votre traître intérieur, ou vos blessures de trahison,
votre bourreau,
votre vengeur,
votre jugement, etc, etc….

Souvent vous n’êtes pas conscient de ces aspects là.
Ils sont inconscients et enfouis.

Ces sont des aspects d’ombre,
Mais aussi des mémoires enregistrées,
pas seulement celles en vous mais également dans la mémoire collective
à laquelle nous sommes tous reliés, que nous le voulons ou pas.

Dites vous alors, concernant ces aspects :
Je suis désolé,
je me pardonne,
je m’aime

Cela aide à guérir vos blessures, à lâcher prise et
à pardonner à l’autre au fur et à mesure.

Cette approche puissante se retrouve dans la culture havaïenne,
sous le nom d’Hoponopono.

Maintenant passons à la Méditation.

J’utiliserai le tutoiement, car c’est plus parlant et plus direct.

Je t’invite à t’installer confortablement,
soit assis ou allongé, comme tu préfères.

Je te propose de fermer les yeux et de
transférer ton attention de l’extérieur vers l’intérieur.

Toute ton attention est dans ton corps.
Est-ce que tu aperçois des petites douleurs, des tensions ?

Ressens sans jugement, sans interprétation.
Puis concentre toi sur ta respiration, observe son rythme.
Est ce qu’elle est profonde, superficielle ?

Lente ou accélérée ?

Prends conscience et essaie maintenant de respirer exactement
dans les endroits de ton corps où tu as aperçu  des tensions,
des petites douleurs.

Essaie de remplir ces endroits-là avec ton souffle,
pour pouvoir avec la prochaine expiration
lâcher ces tensions ou petites douleurs.

Fais cela plusieurs fois.

A chaque expiration, tu vas te sentir de mieux en mieux.
De plus en plus décontracté et relaxé.
Ton corps s’abandonne de plus en plus pour passer
dans un état de conscience modifié.

Et juste maintenant, dans cet état de conscience modifié,
je t’invite à faire apparaître dans ton imagination
une personne à laquelle tu reproches quelque chose,
ou avec laquelle tu as des difficultés, avec laquelle tu as du mal à pardonner.

Prends contact avec elle dans ton intérieur.

Même si tu n’as pas un image claire,
que tu n’arrives pas à visualiser clairement,
cela n’est pas grave. Essaie alors de la ressentir énergétiquement.

Dans tous les cas, émets l’intention de te relier à elle.
C’est cela le plus important.

Je t’invite à prendre pleinement contact
avec l’émotion en toi qui est associée à cette personne,
à ressentir ce qui coince entre vous, ce qui n’est pas réglé.

Ressens ta douleur, ta blessure et
ose sentir aussi la blessure de l’autre.

Demande toi alors,
quel aspect de moi-même est responsable de cela ?

Quel aspect de moi-même a co-créé cette situation
avec la personne concernée ?

Même si cela te paraît étrange,
c’est peut-être un aspect très enfoui de toi-même
qui en est responsable.

Je t’invite à ouvrir ton esprit et ton cœur pour
accueillir sans jugement  la réponse.

Peut-être reçois-tu la réponse tout de suite,
peut-être seulement dans quelque temps.
Peu importe.

Imagine la personne concernée face à toi
et commence à exprimer à voix basse, dans ton intérieur 3 fois :

Je suis désolé

Je me pardonne cet aspect de moi-même

Je te pardonne

je m’aime

et je t’aime, (si tu arrives à le dire)

 

Je suis désolé
Je me pardonne cet aspect de moi-même
Je te pardonne
je m’aime
et je t’aime

 

Je suis désolé
Je me pardonne cet aspect de moi-même
Je te pardonne
je m’aime
et je t’aime

Je te laisse maintenant un peu de temps
pour pardonner à cette personne.

Fais le avec beaucoup d’amour,
avec beaucoup d’amour pour toi
et beaucoup d’amour pour l’autre.

S’il y a plusieurs personnes  à qui tu voudrais

Pardonner, contacte les,
 les unes après les autres en répétant
 ces mots de pardon :

Je suis désolé

Je me pardonne cet aspect de moi-même

Je te pardonne

je m’aime

et je t’aime

Fais cela au tant de fois que tu sens le besoin,
avec toutes les personnes concernées.

Je te conseille de faire régulièrement cette
méditation avec cette personne ou ces différentes personnes,
jusqu’à ce que tu sentes un changement en toi.

Jusqu’à tu ne sentes plus aucune charge émotionnelle.
Cela veut dire que tu te trouves dans un état neutre par rapport à elle.

Dans ce cas, tu es devenu libre.

Je te conseille d’appliquer également le pardon,
si toi aussi tu as blessé quelqu’un ou
si tu te sens coupable face à quelqu’un.

Imagine alors la personne devant toi
et dis 3 fois,  dans ton intérieur, à voix basse :

Je suis désolé

Je prends la responsabilité et
 je me pardonne

Je m’aime et

Je t’aime (si cela est possible).

 

Je suis désolé
Je prends la responsabilité et
 je me pardonne
Je m’aime et Je t’aime

Je suis désolé
Je prends la responsabilité et
 je me pardonne
Je m’aime et Je t’aime

 

Comme avant, tu peux appliquer ces mots de pardon
à plusieurs personnes, si tu en ressens le besoin.

Fais le jusqu’à ce que tu te sentes libre.

Libre de la culpabilité,  libre de la honte ou du mal-être
face à une personne ou à une situation.

 

Tu as fait maintenant par toi-même ce travail de pardon.
Je te propose de recommencer, en faisant cette fois-ci appel
aux énergies spirituelles pour consolider ce processus.

Imagine-toi alors que l’univers
te soutienne dans cette démarche en t’envoyant
une énergie douce, une énergie de pardon
qui t’enveloppe et qui enveloppe la ou les personnes concernées.

Peut-être que cette énergie a pour toi une certaine couleur,
peut-être qu’elle se présente à toi comme un voile
ou une douce pluie fine.

Si tu ne la visualises pas,
peut-être que tu la ressens dans ton corps
ou  que tu l’entends sous forme de messages sonores.

Peu importe ton canal de perception.

Ouvre toi simplement à cette énergie,
permets qu’elle puisse t’envelopper complètement
ainsi que toutes les autres personnes concernées,
celles à qui tu veux pardonner
ou celles à qui tu as fait du tord.

Ouvre toi à cette énergie lumineuse,
fais en sorte qu’elle te traverse profondément,
qu’elle traverse aussi toutes les autres personnes concernées,
jusqu’au cœur de vos cellules.

Permet que cette énergie de Grâce te donne
accès au lâcher prise et au pardon.

Fais le maintenant.

Doucement, avec un sentiment de gratitude,
tu peux laisser aller toutes ces images, toutes ces perceptions.

Tu peux à nouveau prendre contact avec ton corps.
Bouge tes mains et tes pieds, reprends conscience
et par la suite, à ton propre rythme, ouvre tes yeux.

Tu es à nouveau en contact avec la réalité de ton quotidien.
Mais continue à te souvenir du pouvoir du pardon,
ce remède si simple et efficace.

Pratique le le plus souvent possible dans ta vie de tous les jours.

Voilà, cette méditation est terminée.

Merci de l’avoir suivi.

Au revoir !

 

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