Méditation guidée sur l’Amour de soi

méditation amour de soi

L’amour de soi est une des clés essentielles sur
notre cheminement spirituel en tant qu’être humain sur terre.

S’aimer soi-même implique de s’aimer
et de s’accepter inconditionnellement.

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Témoignages

merci pour cette merveilleuse méditation très bien rythmée et pendant laquelle je me suis senti très relié.
j’ai bien ressenti ce soir ce qu’était reconnaître des aspect de soi chez les autres et
ce n’était plus du cérébral mais dans le coeur et j’ai terminé avec un sourire intérieur et beaucoup d’apaisement
Albert

Merci Anneliese. Cette méditation a été bénéfique pour moi, j’ai lâché des choses :
une bonne crise de larmes 😉
La visualisation a été aisée à faire..
Je la trouve efficace
Je trouve toujours tes méditations douces Anneliese et très « présentes »
Oraison

Merci…méditer à la musique d’une si belle voix… une bulle de douceur après une journée bien remplie Tara

merci pour cette belle méditation,
j’ai pris conscience que nous ne formons qu’une seule et unique âme
Tu nous fais voyager sur ce beau chemin libérateur
nous pouvons et devons déposer nos valises celles qui ne nous appartiennent pas et même les nôtres
Loudida


Retranscription de la méditation

Bonjour et bienvenue dans cette méditation sur l’Amour de soi.
Elle a pour but de vous aider à vous accepter et
à vous aimer de plus en plus.

Je m’appelle Anneliese Tschenett et je vous
accompagne pendant cette méditation.

Veillez à ne pas être dérangé et
coupez  de préférence votre téléphone.

Avant que nous passions à la méditation,
j’aimerais bien vous faire part de ma
compréhension sur l’amour de soi.

L’amour de soi,
qu’est-ce que cela signifie ?

Selon ma compréhension,
l’amour de soi est une des clés essentielles
sur notre cheminement spirituel
en tant qu’être humain sur terre.

Pourquoi j’ose dire cela ?
Car s’aimer soi-même implique
de s’aimer et de s’accepter inconditionnellement.

En général, c’est un cheminement, un processus
qui peut prendre toute une vie ou même plusieurs vies.

S’aimer soi-même signifie selon moi accepter tous ses aspects,
ceux considérés comme négatifs, désagréables, laids, faux etc,
que ce soit au niveau physique, émotionnel, mental
ou du comportement que nous avons
vers nous même ou les autres.

S’aimer soi-même signifie également
de reconnaître qui je suis véritablement,
qui je suis au delà de mes identifications,
comme l’identification avec
mon corps, mon travail, mes études, ma famille,
mon statut social, ma maison, ma voiture,
mes amis, mon argent etc.

Cela signifie reconnaître mon essence, ma divinité en moi.

J’imagine l’amour pour soi-même comme une forme
d’illumination que certaines personnes ont la
chance de connaître.

Le but de cette méditation sur l’amour de soi est
de vous aider dans cette démarche,
à vous aimer et vous accepter de plus en plus.

Maintenant passons à la Méditation.
J’utiliserai le tutoiement, car c’est plus parlant et plus direct.

Début de la méditation

Je t’invite à t’installer confortablement,
soit assis ou allongé, comme tu préfères.

Concentre toi sur ta respiration.
Si tu as envie, tu peux poser ta ou tes mains
sur ton ventre.

Quand tu inspires, ton ventre se gonfle et il
pousse tes mains vers le haut.

Quand tu expires, il devient tout plat et tes
mains suivent les mouvements de ton ventre.

Écoute et observe le rythme de ta respiration
et fais en sorte quelle devienne de plus en plus
lente et de plus en plus profonde.

Chaque fois, quand ta respiration devient un peu plus
profonde, un peu plus lente, tu vas te sentir
de plus en plus lourd.

Et cela est très, très bien.
Tu as alors peut-être la sensation de pouvoir
t’abandonner complètement au support sur lequel tu es installé.

Et tu t’abandonnes, tu lâches prise.
Comme c’est agréable de pouvoir lâcher prise.

Et dans cet état, je t’invite à imaginer que tu vas
organiser une grande fête, une fête ou tu vas
inviter tous les aspects de toi même,
ceux que tu connais bien, mais aussi ceux que tu n’aimes
pas ou encore ceux qui te sont inconnus.

Imagine et visualise exactement l’endroit ou tu veux
célébrer cette rencontre.

Est-ce une maison, une grande tente,
ou est-ce un jardin ou bien encore un autre endroit ?

Visualise le buffet que tu voudras offrir,
la musique que tu voudrais entendre.

Peut-être tu laisses même venir un orchestre.

Et là le moment est venu,
tu es tout beau, toute belle et prêt, prête à accueillir tes invités.

Accueille les avec bienveillance et amour.
Surtout les aspects que tu détestes, ceux que
tu aimes moins et ceux qui te sont encore étrangers.

Ton but pour cette fête est de leur donner toute
ton attention, de leur montrer ton envie de les
connaître, reconnaître, de les accepter, de les intégrer,
de faire la paix avec eux.

Tu es ferme dans cette décision et tu fais tout
pour rester fidèle à ton but.

Tu vas parler avec eux, tu vas danser avec eux,
tu vas manger avec eux.

Tu vas les écouter, entendre ce qu’ils ont à te dire,
pourquoi ils font partie de toi.

Tu vas comprendre que
plus tu fais leur connaissance,
plus cela va te permettre de les accepter et
de lâcher prise sur ton jugement et  ta critique.

Cela te permettra de les reconnaître
comme des aspects de toi-même sans
les refuser, les juger ou sans vouloir les éliminer.

Imagine toi un grand cercle ou un petit cercle – comme tu veux –
dans lesquels tu te trouves avec tous tes aspects de toi-même.

Les aspects de toi-même vont se présenter à toi, à tour de rôle.

Tu vas les accueillir avec tout ton amour et les ré-intégrer en toi.

Prends toi maintenant le temps d’accueillir
un premier aspect de toi, puis accueille-le, intègre le.

Quand tu auras fini, fais cela aussi avec les autres aspects
de toi-même, à ton propre rythme.

Une fois intégrés, ils ne te feront plus peur,
ils ne seront plus embêtants,
n’auront plus de pouvoir sur toi.

Ils seront devenus neutres et tu pourras être en paix
avec toi même, dans tous les domaines.

Je te laisse maintenant un peu de temps pour cette intégration.

[pause]

Quand tu as intégré tous tes aspects,
ressens cette sensation bien agréable
d’être pleinement en paix avec toi même,
de ne plus te critiquer, de ne plus te juger,
d’accepter pleinement ton corps, ton être,
de te sentir bien comme tu es car tu as tout intégré.

Et avec cette agréable sensation, je t’invite
à aller encore plus loin, à ne plus donner
de l’importance aux choses auxquelles tu es attachées
comme  ton statut social, ton nom,
ton travail, tes biens, ta famille, ton corps.

Cela est un peu comme si tu enlevais différentes couches,
l’une après l’autre.
Et tu vas te poser la question :
Qui suis-je au delà de mon travail,
au delà de mon statut,
au delà de mon nom,
au delà de mon corps ?

Rends toi compte qu’au delà
de tout cela, au delà de la forme,   
tu rentres dans un état ou simplement tu ES.

Ressens juste pour un instant ton essence, ton je suis.

Contacte la maintenant !
Sens ton je suis, cette lumière,
cet amour inconditionnel que tu es.

Inonde tout ton être, ton corps et
toute ton existence sur cette terre
avec cet amour.

Sens toi aimer,
sens toi en union avec cette source en toi.

Tu es parfait (e), tu es divin, tu ES.

J’espère que tu as pu goûter à ton essence.

Si c’est le cas, amène cette expérience
comme une ressource pour toi.

Si tu n’as pas pu la contacter, essaye et
réessayes encore.

Chaque fois que tu as envie et que tu as du temps.

Avec conscience et à ton rythme, reviens maintenant
à nouveau dans ta réalité, dans ton quotidien, dans ton identification.

Respire profondément, bouge tes mains, tes pieds, étire-toi,
prends conscience de ton environnement.

Maintenant.

Voilà, cette méditation est terminée.

Merci de l’avoir suivi.

Au revoir !

 

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